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“呵护眼睛,从小做起”眼保健知识

已有 574 次阅读2016-6-8 09:42 |个人分类:科学育儿| 保健, 眼睛, 知识

“呵护眼睛,从小做起”眼保健知识

 

201666是第21个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题为“呵护眼睛,从小做起”。为普及科学用眼知识,预防屈光不正,提高孩子们的眼健康水平,请一起来了解眼保健有关知识:

一、什么是屈光不正

近视、远视、散光和弱视统称为屈光不正?具有屈光不正的眼睛称为非正视眼?正常的

眼睛称为正视眼?正常成人的眼轴长度为21.5-23mm

二、什么是近视、远视、散光和弱视?

?  什么是近视眼眼球的屈光能力太强或眼轴延长?致使远处目标反射的平行光线聚焦在

视网膜之前?导致投射到视网膜上的影像模糊不清?这就是近视眼。 

?  什么是远眼:眼球的屈光能力太差或眼轴短?致使远处目标反射的平行光线聚焦在视网

膜之后?导致投射到视网膜上的影像模糊不清?这就是远视眼。

?  什么是散光:散光因为有柱镜成分?角膜不平?形不成一个焦点?而是二焦线?二焦线

的距离决定了散光的程度?散光一般伴随着近视或远视而发生?但也有特例。

?  什么是弱视:正式或远视眼矫正视力达不到1.0的称为弱视。

三、近视眼是怎样形成的??

内因指的是近视的遗传性。

外因主要包括环境因素和身体素质两方面。

身体因素:除遗传外,主要和营养不良或不合理有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重营养质使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,使前伸而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破环较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、肉、鸡等优质蛋白食品的粗粮食品。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越,近视的程度也越高。

近视的形成与饮食有关系多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏。得了近视后,要

多补充维生素A,B族和钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品。糖吃多了,血糖含量

增加会引起房水,晶状体透压改变,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。

环境因素:长时间近距离用眼,读书或写字姿势不正,看电视、打电脑时间过长,环境照明不佳,户外活动太少,均可导致睫状肌痉挛、紧张、睫状肌内血、管扭曲变形、微循环不好,形成近视,这就是近视形成的主要原因。

四、怎样保护好自己的眼睛??

1.学会正确用眼。不要长时间距离看书,看书、学习的时候注意保持33厘米的科学距离且时间不要过长,一般40分钟左右就要休息一会儿,同时在学习间歇时要多多望远。

2.合理采光。阅读环境光线强弱与近视也有一定的关系。光线太强剌眼睛,瞳孔收缩导致眼疲劳。若光线太暗,为了看清书的内容,容易在不知不觉中把书拿得很近,时间稍长眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度调节时由暗逐渐调亮,当距离书本33厘米左右时感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本上合适了。正确收看电视及使用电脑,电视、电脑的普及使人的视觉负担加重,头部不要与电脑距离过近,不要长时间坐在屏幕前,屏幕不要太亮。并适当地增加户外活动来调剂生活。否则周围都是近环境,无法让眼睛得到充分休息和调整。

?3.合理饮食。缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展也有一定关系。一定要注

意饮食的合理搭配。多吃维生素含量高的食物、牛奶或奶制品、可增加钙元素的补给,少食

甜食。

?4.用眼卫生。看书写字时姿势一定要正确,做到三个一,养成良好的学习习惯。

?5.适量运动。体育运动和户外运动可使眼球内压下降,有助于预防近视的发生、发展,要做到劳逸结合。?

?6.定期检查视力。视力感觉下降时,应及时采取措施防治,经过验光后确诊为真性近视时

应及时配戴合适的眼镜加以矫正,并正确使用。配戴近视眼镜的学生应在36个月左右检查

一次视力,以便及时调整,保证良好的矫正视力。

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